3. Plan treningowy na rzeźbę dla początkujących. Przykładowy plan: Dzień 1 – dół ciała + tabata: 1. przysiad ze sztangą z tyłu (high bar) 3 × 5 powtórzeń z 70–80% 1 RM, przerwa 2 min, 2. martwy ciąg klasyczny 3 × 6 powtórzeń z 70%–80% 1 RM, przerwa 2 min, 3. zestaw 3 ćwiczeń. Wykonujemy łącznie 3 serie: a. rumuński

Resztki mydła - jak można je wykorzystać?Została ci końcówka kostki mydła? Nie wyrzucaj jej, lecz wykorzystaj ją do przygotowania nowego mydełka!Czy kiedykolwiek przeszło ci przez głowę, by wykorzystać resztki mydła, które nie nadają się już do mycia rąk? Rzeczywiście kostka mydła stopniowo się zmniejsza, aż w końcu przychodzi moment, że jest już tak mała, iż jej użycie jest zwyczajnie niewygodne. Wtedy to zazwyczaj resztki mydła lądują w koszu na czy wiesz, że można zbierać takie bezużyteczne kawałki mydła i gdy trochę się ich nagromadzi, wykorzystać do zrobienia własnego, domowego środka do mycia rąk? Poniżej podpowiadamy ci, jak można to mydła – wykorzystaj je do maksimumNie do końca zużyte kostki mydła można wykorzystać, jako bazę do przygotowania nowego mydełka bądź żelu pod prysznic. W dalszej części artykułu przedstawiamy dwa sposoby na wykorzystanie małych kawałeczków mydła, które nie nadają się już do mydła jako baza pod nową kostkęSamo przygotowanie mydła jest banalnie proste i poradzi sobie z nim każdy. Poniżej znajdziesz instrukcje, jak krok po kroku zrobić swoje domowe niezużyte resztki mydła bez problemu można stworzyć nową, domowej roboty kostkę. Co więcej, masz pełną swobodę co do doboru substancji zapachowych i innych ciekawych dodatków, które sprawią, że twój wyrób będzie jedyny w swoim rodzaju. W pierwszej kolejności należy zebrać odpowiednią ilość kawałków mydła, aby wystarczyło na przygotowanie nowej kostki. Systematycznie chowaj je w w dużym, szklanym słoiku. Kiedy już uzbierasz resztki mydła, umieść je w szerokim naczyniu ze szkła (może być to ten sam słoik, w którym przechowujesz mydlane skrawki). Następnie dodaj niewielką ilość kremu nawilżającego lub balsamu do ciała. Nie musi być go dużo – wystarczy odrobina. Teraz kolej na przygotowanie kąpieli wodnej. Odkręć słoik albo ściągnij pokrywkę naczynia i podgrzewaj jego zawartość tak długo, aż mydło się rozpuści i połączy z kremem. Cały czas mieszaj, aby uniknąć utworzenia się grudek. Następnie przygotuj odpowiednią foremkę. Najlepiej sprawdzi się ta wykonana z silikonu. Jej wielkość będzie zależała od ilości resztek mydła, a kształt – od twojej fantazji. Ostrożnie przelej rozpuszczone mydło z kremem do foremki. Uważaj, aby się przy tym nie poparzyć! Najlepiej, jeśli będziesz to robić w rękawicach kuchennych. Teraz odstaw foremkę na kilka godzin, aby masa zgęstniała, a następnie wyciągnij gotowy blok z foremki i pokrój go na wybrane kształty. Jeśli chcesz dodać substancje zapachowe i dodatki w postaci płatków kwiatów, płatków owsianych czy skórki pomarańczy, zrób to przed przelaniem mydlanej masy do foremki. Domowej roboty żel do mycia rąkResztki mydła można również szybko i bez problemu przekształcić w żel do mycia rąk albo, jeśli wolisz, w żel pod prysznic. W tym przypadku receptura jest nieco bardziej skomplikowana niż w przypadku tradycyjnej kostki mydła. Postępuj wedle poniższych instrukcji, a z pewnością wszystko wyjdzie idealnie!Do przygotowania mydła w płynie do mycia rąk potrzebna jest dość duża ilość wody. W pierwszej kolejności należy zebrać odpowiednią ilość kawałków mydła, aby wystarczyło na przygotowanie żelu. Systematycznie chowaj je w w dużym, szklanym słoiku. Kiedy uzbiera się już ich całkiem sporo, zetrzyj je na tarce o drobnych oczkach. Następnie musisz obliczyć proporcje. Na każde 40 gramów mydła będziesz potrzebować 1 litra wody. Wlej wodę i zagotuj. Kiedy woda zacznie bulgotać, zmniejsz ogień i wrzuć starte resztki mydła do garnka. Mydło powinno dobrze się rozpuścić i połączyć z wodą tak, aby nie utworzyły się żadne grudki. W tym celu należy utrzymywać wysoką temperaturę. Ogień jednak powinien być mały – chociaż topienie zajmie więcej czasu, będzie efektywniejsze. Kiedy masa dobrze się połączy, zdejmij garnek z ognia i odstaw do ostudzenia. W trakcie studzenia mieszanka będzie tężała, aż w końcu nabierze konsystencji galaretki. Na koniec przelej mydło w płynie do odpowiedniego naczynia z pompką. Jednak zanim go zakręcisz, dobrze wymieszaj żel za pomocą drewnianego patyczka. Twoje domowej roboty mydło w płynie jest już gotowe do użytku! Na zakończenieJak widać, resztki mydła można bardzo kreatywnie wykorzystać. Co więcej, samodzielne wykonanie kostki mydła bądź żelu do mycia rąk to nic trudnego. Wystarczy postępować zgodnie ze wskazaniami, a wyrób będzie idealny. Możesz bawić się do woli kształtami, kolorami i do świetnej i kreatywnej zabawy z wykorzystaniem produktów, które już nie nadają się do użytku?To może Cię zainteresować ...

^{Zastosowanie określonych technik i narzędzi często jest powiązane z określonymi surowcami. Jak często ćwiczyć na rzeźbę? Zasady treningu na rzeźbę Redukcja tkanki tłuszczowej nie wymaga zmiany dotychczasowego obciążenia na większe. Możesz w dalszym ciągu wykonywać tyle samo powtórzeń i serii, co do tej pory. Mydła DIY, czyli własnej roboty, są zdrowe, pachnące i ekologiczne. W instrukcji pokazujemy krok po kroku, jak zrobić mydło. Mydełka własnej roboty to świetny pomysł na prezent. Z powodzeniem odegrają też rolę dekoracji w łazience. Jak zrobić mydło? To wcale nie jest trudne. Baza w większości przepisów jest podobna, ale różne są techniki. Autorka bloga Zmysły i Pomysły podzieliła się z nami swoim przepisem. Jak zrobić mydło w domu: co będzie potrzebne? Baza: 1 szare mydło, 2 łyżki oliwy z oliwek, 1/4 szklanki gorącej wody. Można zwielokrotnić proporcjonalnie ilości wszystkich składników, jeśli potrzebujesz więcej mydła zapach spożywczy, np. waniliowy barwniki do ciast, fusy lub zmielona kawa, suszone płatki lub inne dodatki do ozdobienia. Sprzęty: tarka, miseczki, 2 garnki różnej wielkości, nóż. Polecamy również: Zrób to sam: jak przerobić ulubione akcesoria kuchenne w stylu vintage?>> Jak zrobić mydło - instrukcja krok po kroku 1. Ucieramy mydło na tarce na dużych lub małych oczkach. 2. Wsypujemy wiórki mydła do garnka lub miski, którą umieszczamy w drugim garnku z wodą. Można też wsypać wiórki bezpośrednio do garnka, ale koniecznie o grubym dnie. Dolewamy wodę i oliwę. Mieszamy, ciągle podgrzewając. Zalecana jest cierpliwość. Mydło będzie się powoli rozpuszczać, jednak nie osiągnie konsystencji syropu, a wiórki będą odrobinę widoczne. Konsystencja gotowego mydła powinna mieć postać papki. Można dodać barwnik w trakcie rozpuszczania lub później. Część wody odparuje - a im więcej, tym lepiej. 3. Teraz część artystyczna. Do papki możemy dodać olejek zapachowy, barwnik do ciasta, kawę, suszone zioła (np. lawendę), suszone skórki pomarańczy, płatki kwiatów i co tylko chcemy. Pamiętajmy, że używając barwnika do ciasta, należy stosować duży umiar, bo potem mydło może brudzić! 4. Przygotujmy foremki na mydło - mogą to być ceramiczne foremki do wypieków, formy na lód itp. Koniecznie wysmarujmy foremki oliwą, dzięki temu łatwo wyjmiemy z nich gotowe mydło DIY. 5. Mydło zostawiamy do wystygnięcia, a po schłodzeniu obcinamy nadmiar. 6. Wyjmujemy mydło i pozostawiamy na kilka godzin, by wyschło - najlepiej w lodówce lub zamrażalniku. Więcej świetnych inspiracji na DIY: Autor: Zmysły i Pomysły blog Autor: Zmysły i Pomysły blog Mydła jak pyszne słodkości W ofertach sklepów znajdziemy coraz ciekawsze mydła, które pełnią funkcję dekoracyjną. Gorącym trendem jest np. przygotowanie mydeł w kształcie muffinek, ciasteczek czy większych wypieków. Wtedy należy tylko odkroić kawałek do bieżącego zużycia. Takie fantazyjne mydła stanowią świetny pomysł na prezent. Oczywiście możemy je wykonać także samodzielnie, ale to już trudniejsza sztuka! Piękne drobiazgi zrób to sam – GALERIE ZDJĘĆ Samodzielnie możemy zrobić nie tylko mydło! W galerii zdjęć znajdziesz gotowe pomysły na różne domowe drobiazgi. Ich przygotowanie dostarczy mnóstwa rozrywki, a efekt końcowy wynagrodzi trudy. Autor: agencjafree/living4media Modne dodatki dekoracyjne zrobione metodą DIY. Autor: agencjafree/living4media Aranżacja gotowej szafki z drewnianej szuflady w przedpokoju. Autor: Mariusz Bykowski Jak zaprojektować idealną łazienkę?} JAK ZROBIĆ MYDŁO DIY MYDEŁKA RÓŻANE WSKAZOWKIabonować: https://www.youtube.com/channel/UCBXq9lXXIQcT4KNEgSs5KQQ?sub_confirmation=1Youtube kanał: https://www. ^{Ostatnio na naturalne, ręcznie robione mydła nastała duża moda. W Polsce powstaje coraz więcej mydlarni, oferujące takie właśnie mydełka. Osobiście kocham ręcznie robione kosmetyki z dobrymi, naturalnymi składami i cieszę się, że na rynku powstaje ich coraz więcej. Jeśli chodzi o mycie ciała i twarzy to już dawno temu odstawiłam chemiczne produkty na rzecz naturalnych mydełek, w których jestem całkowicie zakochana. Już prawie dwa lata temu podjęłam decyzję, że chciałabym zrobić własne mydło od A do Z i od tego czasu nie kupiłam już nigdy gotowego mydła w sklepie. Zrobienie naturalnego mydła to wcale nie jest bardzo trudna sprawa. Jeśli chcesz wyprodukować własne mydełko, nie musisz mieć drogiego sprzętu laboratoryjnego ani dyplomu chemika, nie musisz być również magiczną wróżką, aby wyczarować własne mydełko. Wystarczą odpowiednie składniki, trochę czasu i chęci. Osobiście robienie mydła jest dla mnie świetną zabawą. Wiem, że w internecie istnieją już blogi poświęcone tylko i wyłącznie robieniu mydła, gdzie możecie zgłębiać tajniki, jednak jeśli jesteś początkującą osobą, i chcesz zacząć od jakiejś najprostszej receptury, ale nie wiesz co i jak oraz szukasz prostego przewodnika, gdzie znajdziesz wszystkie niezbędne na sam początek informacje w jednym miejscu, myślę, że ten post to coś dla ciebie. CO POTRZEBUJESZ DO ZROBIENIA WŁASNEGO MYDŁA. Po pierwsze SPRZĘT Zanim zabierzemy się do produkcji mydła, musimy upewnić się, że posiadamy właściwe przyrządy. Ja wcale nie posiadam specjalistycznego sprzętu laboratoryjnego do robienia mydła, jednak do jego produkcji niezbędne nam będą: -waga elektroniczna z dokładnością do 1g ( jeden z najważniejszych sprzętów) – mikser kuchenny lub blender -bagietka do mieszania – strój ochronny :rękawice, fartuch, google na oczy. (ja w bardzo profesjonalny sposób jako fartuch używałam stary wielki sweter ) -pudełka lub formy, do których przelejemy gotowe mydło (Ja nadal nie zakupiłam specjalistycznych form do mydła, więc używam kwadratowych pudełek po lodach) Ważne jest, aby formy nie zawierały aluminium. Naczynia: -naczynie do robienia ługu (pojemność ok 500ml)ego szklanego słoika, jednak nie jest to najlepszy wybór, gdyż słoiki nie są zbyt odporne na wahanie temperatury, a kiedy powstaje ług, wytwarza się bardzo wysoka temp. Najlepiej zakupić do tego specjalną zlewkę laboratoryjną, jednak ja robię to zazwyczaj w dużym garnku ze stali nierdzewnej. -Naczynko do odmierzania NaOH, może być to małe plastikowe naczynie np. kubeczek, który będziemy przeznaczać już tylko do tego celu. -Dowolne naczynie, np. miska do odmierzania oleju – Naczynie do odmierzania wody SKŁADNIKI DO PRODUKCJI MYDŁA: -NaOH (wodorotlenek sodu) lub KOH (wodorotlenek potasu) ja używam tylko NaOH, kupiłam 1 kg na allegro na samym początku mojej przygody z mydłem i nadal mam odrobinę. –Oleje -Woda destylowana* Jeśli zamiast wody destylowanej czy demineralizowanej. Jeśli użyjemy wody z filtra, też nie stanie się nic złego, jednak mydło na takiej wodzie może słabiej się pienić. Ja od pewnego czasu używam właśnie wody przefiltrowanej i nie zauważyłam słabszej jakości mydła. Każdy tłuszcz zmydla się w innej ilości NaOH, dlatego do wyliczenia ilości składników należy skorzystać z kalkulatora mydlanego. Niestety, nadal nie znalazłam żadnego takiego kalkulatora po polsku, za każdym razem korzystam z tego po angielsku: KLIK Co tu jest fajne, to że z łatwością możemy wyliczyć sobie ile wody oraz NaOH potrzebujemy do zrobienia naszego mydełka, wystarczy, że wybierzemy z listy odpowiednie oleje, jakie chcemy użyć do zrobienia naszego mydła i napisać jaką ilość mamy zamiar dodać, resztę roboty zrobi za nas kalkulator, wyliczając dokładnie ile wody i NaOH musimy dodać. Co jest też super w tym kalkulatorze, to to, że jest tam już ustawione Super fat 5% (co oznace tyle procent tłuszczu się nie zmydli) i nasze mydło będzie pielęgnujące skórę i nie będzie jej wysuszać. Kiedy robię mydło gospodarcze, w którym piorę ubrania i sprzątam większość domu, super fat przestawiam na 0% (mydło gospodarcze to temat na osobny wpis). PRZYKŁADOWY PRZEPIS NA MYDŁO OLIWKOWE: Czyli jedna z podstawowych, najprostszych receptur na mydło dla początkujących, jeśli chcecie zacząć od mydła z jednym rodzajem oleju i nie chcecie bawi się w mydlane kalkulatory, oliwa z oliwek sprawdzi się fajnie. Składniki na mydło 100% oliwy z oliwek: -750 g oliwy z wytłoczyn z oliwek najtańszej, najlepiej kupić w jak największym opakowaniu ) -91 g wodorotlenku sodu (NaOH) -200 g wody (najlepiej destylowanej) PRODUKCJA MYDŁA KROK PO KROKU 1. SPECJALISTYCZNY UBIÓR– czyli stary sweter i google do nurkowania. No dobra… Może to wcale nie jest specjalistyczny ubiór, ale na pierwszy raz wystarczy. Tak właśnie ja zaczynałam moją przygodę z mydłem. Jeśli nie macie specjalnego fartucha, który ochroni wasze ubranie i ręce , stare ubrania, do których nie pałacie już miłością też wystarczą. Google ochronne na oczy są bardzo ważnym elementem stroju, dlatego warto si w nie zaopatrzyć. Ja pierwszy raz z braku laku użyłam okulary do nurkowania, ale pamiętajcie oczy trzeba chronić(!) dlatego najlepszą opcją jest zainwestować w coś na początek. Następnie grube gumowe rękawice- to nie podlega dyskusji, mydło w fazie tworzenia jest substancją żrącą, więc bez rękawiczek ochronnych ani rusz! Jeśli już założycie odpowiednie wdzianko, można przystąpić do działania:) 2. PRZYGOTOWANIE ŁUGU Na wstępie przygotowujemy ług. Podczas jego przygotowywania wytwarza się ciepło, więc dobrze wziąć się za niego na początku, gdyż i tak będziemy musieli poczekać aż gorący ług ostygnie. Krok pierwszy Odmierzamy dokładną ilość NaOH na wadze kuchennej, wsypując wodorotlenek do małego naczynka umieszczonego uprzednio na wadze tak, aby nie rozsypać żadnej żrącej kuleczki. Następnie tak samo odmierzamy wodę. Krok drugi Wodę przelewamy do naczynia, które przeznaczyliśmy na ług, następnie bardzo powoli wsypujemy odmierzone NaOH do wody, cały czas mieszając. Uwaga! Kolejność jest bardzo ważna, zawsze robimy to w kolejności NaOH do mydła. Warto to robić przy otwartym oknie, gdyż ług wydziela “gryzące” opary. Następnie odstawiamy nasz ług w bezpieczne miejsce do ostygnięcia, gdyż podczas reakcji łączenia wodorotlenku z wodą wydziela się ciepło, a powstała ciecz robi się gorąca. 3. FAZA OLEJOWA I MIESZANIE Krok pierwszy. Kiedy ług stygnie, bierzemy się za fazę olejową. Naczynie przeznaczone do tego celu stawiamy na wadze, następnie wlewamy do niego przeznaczoną na nasze mydlane cele ilość olejów. Krok drugi Kiedy nasz ług ostygnie do temp. ok. 40 stopni wlewamy go do fazy olejowej, cały czas mieszając. Do mieszania zarówno ługu, jak i łączenia go z olejami najlepiej sprawdzi się szklana bagietka, ja jednak z braku lepszego sprzętu robiłam to nożem ze stali nierdzewnej (wiem.. znów pełen profesjonalizm;)) Krok trzeci Miksujemy :) Ług i olej znalazły się już w jednym naczyniu? Teraz pozostaje nam tylko łapać za mikser lub blender i mieszać. Ten krok również należy wykonywać bardzo ostrożnie, ponieważ nasze mydło w tej fazie nadal jest żrącą substancją. Całość miksujemy przez kilka minut, aż masa nabierze kremowej konsystencji. 4. PRZELEWAMY DO FORMY Nasze kremowe mydełko (nadal żrące, więc rączki od niego jeszcze przez jakiś czas będziemy musieli trzymać z daleka) przelewamy do form i odstawiamy w bezpieczne miejsce, gdzie nikomu nie przyjdzie na myśl macanie naszego wyrobu. 5. CZEKANIE, KROJENIE I ZNÓW CZEKANIE… Krok pierwszy Po jednym lub dwóch dniach, kiedy nasze mydło z płynnej konsystencji zamieni się w stałą, wyciągamy nasze mydło z foremek (taj jakbyśmy robili babkę z piasku) i kroimy je w kostki. Mimo że mydło nie jest już bardzo silnie żrące wciąż nie nadaje się mycia, dlatego dobrze jest nawet kroi je w rękawiczkach ochronnych. Krok drugi Kiedy nasze mydła są już pięknie pokrojone, odkładamy je do leżakowania na kilka tygodni. Najlepiej, aby nasze mydło odłożyć w jakieś przewiewne miejsce, możemy je włożyć np do kartonu, tak aby się nie kurzyło. W tym czasie pH naszego mydła spada a konsystencja robi się twardsza. Po 4-6 tygodniach, kiedy pH naszego mydła znacznie spadnie, jest ono gotowe do użycia. WARTO ROBIĆ WŁASNE MYDŁO? No pewnie, że watro! Koszt produkcji mydła to ok. dwie dyszki, więc porównując ceny kostki naturalnego mydła ze sklepu a ilość wyprodukowanych przez nas, już gołym okiem widać, że produkcja jest opłacalna. Produkcja własnego mydła może i wydaje się z początku pracochłonna, jednak jednorazowo zapas mydła, jaki wyprodukujemy starcza nawet na kilka miesięcy, więc naprawdę warto. Poza satysfakcją ze zrobienia własnego mydła mamy pewność, że produkt, który używamy, jest całkowicie naturalny, bez szkodliwych dodatków i bezpieczny. Moja skóra na całym ciele (zarówno twarzy) uwielbia moje mydło jak i zarówno ja i moja rodzina nie wyobrażamy sobie wrócić do sklepowych produktów. Mam nadzieję, że ten mini przewodnik po produkcji mydła dla zielonych się przyda:P Jeśli jesteście przed produkcją własnego mydła, kiedy już je zrobicie koniecznie dajcie mi znać w komentarzu po jego zrobieniu jak wyszło. Również jestem bardzo ciekawa, czy generalnie lubicie naturalne mydła i już odważyliście się na własną produkcję. Buziaki :*}

Z drutu z nawleczonymi koralikami można nie tylko tkać figury, ale także owijać przedmioty. W ten sposób możesz zrobić kubek ołówkowy, świecznik lub wazon. Aby to zrobić, drut musi być owinięty wokół plastikowego kubka lub innego pojemnika, można go przymocować klejem topliwym.

Poradnik dodany przez: Abi 63970 Wiadomo, że mydło w płynie jest tanie i wszędzie można je kupić. Ale jeśli mamy resztki mydełek w kostkach i nie wiemy co z nimi zrobić, to ten poradnik wam się przyda. Składniki: Gliceryna Resztki mydła w kostce Do poradnika Jak w łatwy sposób zrobić mydło w płynie przypisano następujące tagi: porady lifehack mydło w płynie life hack mydło w kostce resztki mydła mydło w płynie domowej roboty mydło do rąk . 425 199 212 45 318 365 134 492

jak zrobić rzeźbę z mydła